Exercises To Strengthen Your Shoulder - Spanish Page 2
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12Ejercicios para fortalecer
los hombros
• Haga los ejercicios _____ veces por día con:
Brazo derecho Brazo izquierdo Ambos brazos
• Repita cada ejercicio ______ veces.
• Mantenga cada posición durante _____ segundos.
• Si prefiere, los ejercicios que se hacen acostado sobre una mesa
firme y sólida pueden hacerse también sobre el piso o en un banco de
ejercicio.
Para cada uno de los tres ejercicios siguientes, use un bastón largo o
una barra en “L”.
‰ Acuéstese de espaldas y
sostenga el bastón con
ambas manos por debajo.
Mantenga los codos
rectos y el bastón sobre
las piernas.
Eleve el bastón sobre la
cabeza tanto como pueda.
Mantenga la posición.
Baje lentamente el bastón a la posición inicial, relájese y repita el
ejercicio.
Exercises to Strengthen Your Shoulder. Spanish.
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