Pendulum Exercises For Shoulder - Somali Page 2

Jimicsiyada Garabka ee

‘Pendulum’ka ah

Dhammaan jimicisyad waa in la sameeyaa 5 jeer maalintii, kullanno ah 5

daqiiqo illaa 10 daqiiqo.

‰ Dhexda ka foorarso si ay gacantaadu hoos ugu laadlaadsanto. Waxa

laga yaabaa inaad taageero ahaan u qabsatid miis ama kursi. Si tartiib

ah u rux miisaanka jirkaaga min bidix illaa cagtaada midig ama si

ah dhaqdhaqaaq wareeg ah oo aad gacanta u dhaqdhaqaajisid qaab

wareeg ah. Dhinaca kale u beddel dhaqdhaqaaqa si ay gacantaadu

ugu dhaqaaqdo jihada kale. Sidan samee 5 jeer oo jiha kasta ah.

‰ Dhexda ka foorarso si ay gacantaadu

hoos ugu laadlaadsanto. Waxa laga

yaabaa inaad taageero ahaan u

qabsatid miis ama kursi. Gacantaada

u dhaqaaji hore iyo dib. Gacantaa u

oggolow inay si madax bannaan u

leexeysato.

Pendulum Exercises for Shoulder. Somali.

0 votes

Parent category: Education