Exercises To Strengthen Your Shoulder - Spanish (Page 12 of 12) in pdf

Exercises To Strengthen Your Shoulder - Spanish Page 12

Estos dos ejercicios se hacen sin la banda elástica Theraband o los

tubos. A medida que el hombro se fortalezca, su terapeuta físico

puede solicitarle que agregue pesas de mano livianas al hacer estos

ejercicios.

‰ Párese con los brazos colgando

rectos al costado y las palmas

orientadas hacia el cuerpo.

Levante el brazo hacia afuera

lateralmente, girando la palma

hacia arriba a medida que el

hombro llega a la altura del

hombro. No levante el brazo

más arriba del hombro.

Mantenga la posición. A

continuación, baje lentamente

el brazo y relájese. Repita el

ejercicio.

‰ Párese con los codos doblados

a los costados, el antebrazo

perpendicular a la parte

superior del brazo y los

pulgares hacia arriba.

Eleve la parte superior del

brazo hasta la altura del

hombro, alejándola un poco

del cuerpo.

Mantenga la posición y luego

baje lentamente el brazo.

Relájese y repita el ejercicio.

5/2013 Health Information Translations

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