Exercises To Strengthen Your Shoulder - Spanish Page 8
ADVERTISEMENT
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12‰ Acuéstese boca abajo sobre una mesa o un banco. Deje un brazo
colgando recto hacia el piso, con el codo recto.
Doble el codo y llévelo lentamente hacia arriba, tan alto como pueda.
Mantenga la posición y luego estire lentamente el codo hacia abajo.
Relájese y repita el ejercicio.
Para los dos ejercicios siguientes, puede usar una banda elástica
Theraband o tubos de resistencia.
‰ Rotación externa del hombro:
• Ate la banda elástica Theraband o los tubos a la altura de la cintura.
• Párese o siéntese en un banquillo con los brazos a los costados.
• Sujete la banda elástica Theraband con una mano, manteniendo el
codo doblado a 90 grados y el brazo atravesado frente el cuerpo.
• Tire de la banda elástica Theraband hacia afuera atravesando el
cuerpo y manteniendo el codo a un costado.
• Regrese lentamente a la posición inicial. Relájese y repita el ejercicio.
Exercises to Strengthen Your Shoulder. Spanish.
4
ADVERTISEMENT
0 votes
Related Articles
Related forms
Related Categories
Parent category: Education