Scapular Shoulder And Elbow Theraband Exercises - Spanish Page 2
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16Ejercicios con la banda elástica
Theraband para la escápula, el
hombro y el codo
• Estos ejercicios con la banda elástica Theraband ayudarán a mejorar su
fortaleza y resistencia. Su terapeuta físico le mostrará cómo y dónde
sujetar la banda para obtener el mayor beneficio durante el ejercicio.
• Haga solo los ejercicios marcados por el terapeuta físico. Siéntese o
párese, según se muestre. Ajuste la tensión atando la banda con un
bucle grande o pequeño. Sujetarla más cerca o más lejos de donde
esté atada también cambia la tensión.
Repita cada ejercicio _____ veces, _____ veces al día..
Resistencia de la banda
amarilla
roja
verde
elástica Theraband:
azul
negra
plateada
Elevación escapular:
‰
Ate la banda elástica Theraband a la parte inferior
de una mesa o silla, o sujétela debajo del pie.
Mantenga el brazo extendido hacia abajo y al
costado, y encoja el hombro hacia arriba.
Contracción escapular:
‰
Ate la banda elástica Theraband al pomo de
una puerta y párese frente a la puerta. Sujete
la banda con el brazo extendido frente a
usted. Mueva el hombro hacia atrás mientras
deja el brazo extendido.
Scapular, Shoulder and Elbow Theraband Exercises. Spanish.
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